As atividades físicas na quarentena merecem uma atenção especial. O isolamento social modificou o comportamento de muitas pessoas, que começaram a mudar seus hábitos em virtude de uma saúde melhor. É necessário mexer o corpo, mas com as dicas e cuidados necessários para evitar lesões e também acidentes. Contar com a orientação de um profissional, mesmo de forma on-line, pode ajudar bastante. Mas também há oferta crescente de conteúdo de opções de atividades físicas na quarentena na internet, em especial nas redes sociais e por meio de aplicativos.
Segundo um estudo realizado pela Decode e a SimilarWeb, o volume de downloads em apps de aplicativos de treino cresceu em 291% entre fevereiro e março, o que comprova essa alteração entre a população e o cuidado com sua saúde.
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A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), dentro da campanha “Dr. SBOT”, que visa fornecer vídeos didáticos ao público geral sobre cuidados com a saúde, apresenta dicas e cuidados para as atividades físicas na quarentena, para as pessoas manterem-se ativas, mesmo no momento de isolamento social devido à pandemia de Covid-19.
O vídeo traz, por exemplo, dicas sobre como se portar durante o home-office, levantando-se várias vezes para pegar uma água ou olhar pela janela. Para cumprir as atividades físicas na quarentena e não deixar o corpo parado, vale também:
- subir e descer escadas;
- sentar e levantar da cadeira várias vezes;
- alongar-se bem;
- dançar;
- se já está acostumado com atividade física, é possível usar objetos da própria casa, adatando-os como pesos, para uma melhor performance. Há uma crescente na utilização de objetos seguros, de uso caseiro e geral facilmente encontrados nos lares, como forma de manter-se ativo.
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É preciso lembrar de respeitar os limites do corpo. A SBOT lembra ainda que essas atividades são essenciais para manutenção do bem-estar corporal e psicológico de todos.
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