Amada por muitos, mas odiada por outros tantos, fato é que a estação mais quente do ano está aí. E, como sabemos, o verão em países tropicais como o Brasil não é fácil, na maioria das regiões os termômetros disparam, e temperaturas acima dos 25 ou 30 graus são bastante comuns por aqui e em alguns locais chegam até a ultrapassar os 40 graus! Já está com calor só de pensar? Pois se o verão traz alegria, sol, praia, piscina e muita curtição, para muitas pessoas é um período de sofrimento e constante mal-estar. Isso por conta dos sintomas como cansaço excessivo e inchaço no corpo, em especial nas pernas e nas mãos. Então, como lidar com o inchaço nas pernas em dias quentes?
De acordo com o médico vascular Gustavo Marcatto, o excesso de calor é um inimigo bastante perigoso para a circulação sanguínea. Estudos da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular mostraram que as doenças vasculares aumentam, em média, 30% durante o verão. “Nesta época do ano há um aumento considerável nos problemas vasculares. Os pacientes chegam ao consultório se queixando de cansaço, inchaço e peso nas pernas. Isso acontece porque há uma dilatação maior das veias e vasos sanguíneos, para regular a temperatura do organismo, e há uma sobrecarga no sistema circulatório. O sangue acumula, principalmente nas extremidades do corpo, e a circulação torna-se mais lenta, levando, consequentemente, ao inchaço de pernas, pés e das mãos”, explica.
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Cuidados para um verão saudável
Com o problema de inchaço nas pernas em dias quentes, o que fazer para que esses sintomas não aconteçam ou tornem-se mais suaves para poder curtir o verão numa boa e sem incômodos? De acordo com o especialista em saúde vascular, o mais importante é a hidratação, que nos dias mais quentes torna-se ainda mais essencial. “É importantíssimo que as pessoas tenham em mente que a ingesta de líquidos deve ser redobrada com as altas temperaturas. A falta de hidratação é um dos fatores que mais prejudica o sistema circulatório”, pontua o médico.
Outra dica é se movimentar mais para estimular a circulação e evitar permanecer longos períodos na mesma posição. “É importante fazer, pelo menos, uma caminhada leve, em horários em que as temperaturas estejam mais baixas. Exercícios de força, como musculação, de forma regular e com a orientação de profissionais, também ajudam a diminuir o inchaço das pernas”, aconselha.
Ele ainda acrescenta que elevar um pouco as pernas, principalmente no final do dia, também é indicado para aliviar o cansaço e o inchaço. Outro ponto a se levar em consideração é: sal em excesso nunca é uma boa pedida para a saúde, e no verão é ainda pior, pois causa mais retenção de líquidos e, consequentemente o inchaço.
E se mesmo com esses cuidados o inchaço e o cansaço, típicos do verão, não cederem, o ideal é procurar a ajuda de um médico vascular que vai orientar sobre o melhor tratamento. “É bom lembrar que a dilatação das veias e vasos pode levar a quadros graves de varizes e até tromboses. Por isso é importante buscar uma ajuda médica, caso o inchaço e a sensação de peso nas pernas persistam”, salienta o profissional.
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