O Dia Nacional da Saúde, lembrado em 5 de agosto, alerta que a prevenção é o grande segredo para uma boa saúde. Adotando uma série de medidas ao longo da vida é possível evitar uma série de doenças que atinge a maior parte da população. Doenças como a obesidade, pressão alta, diabetes e problemas cardíacos poderiam ser diagnosticados mais precocemente ou até evitados se a prevenção fosse prioridade em nossas vidas.
Infelizmente, a atenção para nossa saúde é muitas vezes deixada de lado na correria do dia a dia, na falta de tempo ou disposição, e só lembramos quando uma surge uma doença. A prevenção é um ramo da medicina que tem como objetivo evitar o desenvolvimento ou o contágio de doenças, tanto no individual quanto no coletivo. “Não se trata apenas de prevenir doenças, mas de educar a sociedade sobre as mudanças de hábitos. Isso pode incluir programas de exercícios físicos, estímulo para uma alimentação mais saudável, acompanhamento médico e exames periódicos”, explica o médico nefrologista e presidente da Fundação Pró-Rim, Marcos Alexandre Vieira.
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Identificar os fatores de risco para o surgimento de doenças, como genéticos e ambientais, são uma arma forte na prevenção e o grande segredo para uma boa saúde. “Quando temos a informação sobre o histórico familiar de doenças, ou até mesmo, o ambiente onde o indivíduo vive, fica mais fácil de avaliarmos as possibilidades, tratar precocemente ou evitar o surgimento das doenças”, analisa Vieira. Mas, impedir a disseminação das doenças vai muito além de programas de educação e prevenção, está na existência e eficácia do tratamento de esgoto, na oferta de água potável para as comunidades carentes, na infraestrutura do sistema de saúde oferecido pelo país.
Como se prevenir de doenças?
A prevenção sempre foi um bom remédio. Por isso, a prevenção é o grande segredo para uma boa saúde. Quanto mais cedo iniciamos a prevenção, como adotar um estilo de vida saudável, teremos mais saúde nos próximos anos e chances de prevenir e tratar doenças em estágio inicial.
Para prevenir doenças, você pode adotar alguns hábitos e atitudes:
– Alimentação saudável: desembale mais, evite alimentos industrializados e ultraprocessados, opte por produtos in natura;
– Mexa-se: com a prática de atividade física você reduz a pressão arterial, fortalece os músculos, melhora a circulação sanguínea, evita dores lombares, entre muitos outros benefícios;
– Mantenha-se hidratado: consuma o mínimo de água por dia conforme o seu peso;
– Higienize suas mãos: tenha esse hábito, principalmente antes das refeições e após ir ao banheiro. A higienização das mãos evita o contágio de doenças e de vírus;
– Evite contato ou aglomeração com pessoas doentes;
– Cuide da sua saúde: faça os exames periódicos, procure um especialista em caso de sintomas, verifique sua pressão arterial, conheça as doenças existentes na sua família, mantenha em dia sua vacinação;
– Evite cigarro e álcool: ainda mais essa combinação que é um estrago para sua saúde;
-Não se medique: o uso de medicamentos sem prescrição médica pode resultar em intoxicação.
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