As redes sociais transformaram a maneira como as pessoas se comunicam, consomem informação e acompanham acontecimentos, de acordo com dados do IBGE, 167,4 milhões de pessoas com mais de 10 anos têm um celular de uso pessoal. Mas apesar de todos os benefícios, o uso excessivo também pode interferir em aspectos importantes do funcionamento psicológico, principalmente quando passa a ocupar grande parte do tempo e da atenção.
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A exposição contínua a notificações, conteúdos, comparações e estímulos rápidos pode contribuir para alterações no humor, na atenção e na forma como a pessoa percebe a própria rotina.
De acordo com a neuropsicóloga Leninha Wagner, esses efeitos podem aparecer mesmo quando o período de exposição ainda não é prolongado.
“Quando o uso das redes sociais deixa de ser pontual e passa a ocupar constantemente a atenção, podemos observar impactos importantes sobre a saúde mental. O problema está principalmente no excesso e na forma como essa exposição acontece”, explica.
5 efeitos negativos do excesso de redes sociais na saúde mental:
1. Aumento da ansiedade
A necessidade de acompanhar mensagens, notícias, atualizações e interações pode manter a pessoa em um estado de atenção constante.
“Quando a pessoa sente que precisa verificar constantemente o celular para saber o que está acontecendo, essa necessidade pode se transformar em uma fonte permanente de tensão”, destaca.
2. Mais comparação com outras pessoas
As redes sociais apresentam, em grande parte, recortes da vida dos usuários. Viagens, conquistas profissionais, relacionamentos, aparência e momentos de lazer aparecem frequentemente de maneira selecionada e editada.
“A comparação frequente contribui para sentimentos de inadequação, frustração e insatisfação, especialmente quando a pessoa interpreta as experiências apresentadas nas redes como representação completa da realidade”.
3. Prejuízos à atenção e ao foco
A sucessão rápida de vídeos, mensagens, notificações e diferentes conteúdos pode estimular a alternância constante da atenção. Em vez de permanecer concentrado em uma única atividade, o usuário pode desenvolver o hábito de interromper o que está fazendo para verificar novos estímulos.
“Nosso cérebro precisa de momentos de concentração e também de descanso. A exposição contínua a estímulos pode dificultar essa alternância saudável e favorecer uma atenção mais fragmentada”, pontua a neuropsicóloga.
4. Alterações no sono
Outro ponto de atenção é o uso das redes sociais próximo ao horário de dormir. Além da exposição à luz das telas, o próprio conteúdo consumido pode manter o cérebro em estado de alerta.
“A redução ou piora da qualidade do sono, por sua vez, pode afetar disposição, concentração e regulação emocional no dia seguinte, criando um ciclo no qual o cansaço também prejudica o funcionamento durante o dia”, alerta Leninha Wagner.
5. Maior dificuldade de desconectar
Quando o acesso às redes se torna automático, pode surgir dificuldade para permanecer alguns períodos sem verificar o celular. A pessoa pode pegar o aparelho sem uma necessidade específica, abrir aplicativos repetidamente ou sentir desconforto ao ficar distante das atualizações.
“Um dos sinais de que é preciso rever a relação com as redes é quando o indivíduo percebe que não consegue se afastar delas mesmo quando gostaria. A tecnologia deveria estar a serviço da pessoa, e não determinar constantemente onde sua atenção será colocada”, afirma.
O problema está no excesso, não necessariamente nas redes
As redes sociais não precisam ser vistas exclusivamente como prejudiciais. Elas também podem facilitar comunicação, acesso à informação, entretenimento e manutenção de vínculos.
A questão está na intensidade, na frequência e na maneira como são utilizadas. Quando o uso começa a substituir sono, convivência presencial, atividade física, estudo, trabalho ou momentos de descanso, é importante observar essa relação com mais cuidado.
“O objetivo não precisa ser abandonar as redes sociais, mas desenvolver uma relação mais consciente com elas. Ter a capacidade de escolher quando entrar, quanto tempo permanecer e quando se desconectar também faz parte do cuidado com a saúde mental”, conclui Leninha Wagner.
