Fim de ano e as festas com celebração e muita comida e bebida, mas para quem tem diabetes, o cuidado tem que ser redobrado, mas não precisa ser excluído. Thatyane Ribeiro, que é médica da família e especialista em endocrinologia, conta sobre como controlar o diabetes nesse período.
“Para cuidar da diabetes nas festas de fim de ano, foque em moderação, movimento e monitoramento, priorizando alimentos integrais e fibras, bebendo bastante água, fazendo caminhadas após as refeições para controlar a glicemia, e sempre medindo a glicose com mais frequência, com auxílio de um médico para ajustar medicação e aproveitar com responsabilidade e equilíbrio, evitando excessos”, diz.
Como se preparar ao longo do dia para a ceia
Com a chegada da, dessas datas comemorativas como Natal e Ano Novo, é comum surgir dúvidas e ansiedade no paciente que é diabético, vamos falar sobre a ceia de Natal: esse paciente deve se alimentar bem durante o dia, que faça pequenas alimentações de alimentos saudáveis, evitar um jejum prolongado, para que ele chegue na ceia alimentado, e que durante o dia ele faça.
E na ceia, ao se alimentar, tentar começar a se alimentar pelas saladas. Consumir mais frutas, mas in natura, mais saudáveis. “Evitar frutas em caldas, ter cuidados, pois existem algumas frutas que têm um índice glicêmico alto”, reforça.
A médica explica que o índice glicêmico alto vem de uma fruta que, uma, é um alimento que rapidamente vira açúcar no seu organismo ao ser digerido. Ideal é não comer frutas como manga, banana, uva. E ingerir mais as que têm índice glicêmico baixo, como goiaba, morango, mirtilo, que são as que pode-se comer à vontade, de preferência in natura.
“E sobre a proteína, investir no frango, em aves, peixes, de preferência grelhados, e fugir dos molhos. Por exemplo, molhos feitos com maionese. Pode-se comer uma carne vermelha, uma carne vermelha saudável, sem gordura. E também, o ideal seria que essa pessoa não ingerisse bebida alcoólica, mas se for ingerir, que seja em pouca quantidade, se recordando sempre de se hidratar adequadamente”, ressalta a médica.
A médica da família conta ainda que o ideal é beber água, pois as bebidas contêm mais açúcar, por exemplo, a cerveja, que se puder diminuir, ou ainda melhor, não ingerir bebida alcoólica e também evitar os refrigerantes.
E alerta: “porque se tem o falso conceito que eu vou beber muito refrigerante zero e está tudo bem, não está não, porque o zero contém muito sódio, então também te faz mal. Tentar investir em águas saborizadas, água com gás, consumo de limão.”
*Informações Assessoria de Imprensa
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