O fim de ano é marcado por retrospectivas, desejos de mudanças e escolhas de metas para o futuro. Apesar das festividades, também é tempo de introspecção e reflexão sobre estilo de vida e hábitos adotados. A prática de momentos de tranquilidade, seja através de um escalda pés relaxante, da meditação diária ou simplesmente desconectando-se por alguns minutos do frenesi desta época, permite-nos encontrar um equilíbrio necessário.
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Esses momentos não só nutrem o bem-estar físico, mas também fortalecem a resiliência emocional. Pensando em finalizar o ano com chave de ouro e iniciar 2024 com o pé-direito, nada melhor do que reservar um tempo para cuidar de si, recarregando as energias. Pensando nisso, separamos algumas dicas para incluir na rotina, priorizando o bem-estar físico e mental durante este período. Confira:
Para relaxar a mente
Reserve alguns minutos do seu dia para práticas de relaxamento, como: meditação, respiração profunda ou simplesmente contemplação. Esses momentos de tranquilidade podem ajudar a aliviar o estresse, proporcionando clareza mental.
Aproveite o final de ano para passar tempo com pessoas queridas. Compartilhar momentos especiais e trocar experiências positivas contribui para o bem-estar emocional.
O sono é crucial para a saúde. Mesmo com a agitação das festividades, tente manter uma rotina de sono consistente. Descansar o suficiente ajuda na recuperação do corpo e da mente.
Para tratar do corpo
Em meio a banquetes e celebrações é importante manter uma alimentação balanceada. “Priorize refeições nutritivas, incluindo frutas, vegetais e bastante água. Isso ajudará a manter o corpo saudável e com energia.”, conta Dra. Mariela Silveira, Nutricionista e Diretora do Kurotel, centro de saúde e de bem-estar.
Mesmo com a correria das festividades, encontrar tempo para se movimentar é crucial. Pode ser uma caminhada ao ar livre, exercícios em casa ou até mesmo dançar ao som das suas músicas favoritas. Mexer o corpo ajuda a liberar endorfinas e a manter o equilíbrio físico e mental.
Para cuidar cuidados pessoais
Dedique um tempo para cuidar da sua pele. A limpeza facial diária, hidratação e proteção solar são fundamentais. Considere usar máscaras faciais para revitalizar a pele e um esfoliante suave para remover células mortas e estimular a renovação celular.
No meio das festividades, os cuidados com o cabelo geralmente são esquecidos. Além disso, a exposição ao sol e à água do mar ou da piscina podem ressecar os cabelos. “O uso de máscaras de hidratação e condicionadores potentes é imprescindível para repor a umidade perdida e manter a maciez e brilho. Uma boa opção é lavar os fios com água corrente logo após o contato com o mar ou piscina; quando possível, o melhor é utilizar um shampoo sem sulfato na sequência.”, conta Dra. Ana Carina Junqueira, tricologista referência na área.
Escolher um perfume que combine com o clima e com o ambiente das festividades de fim de ano pode ser uma ótima adição aos seus cuidados pessoais. Seja uma fragrância aplicada no próprio corpo ou uma vela acesa no ambiente.
Para melhorar a circulação sanguínea, a imersão dos pés em água-morna ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Além disso, o ritual alivia o estresse, pois estimula a liberação de endorfinas, substâncias químicas associadas à sensação de bem-estar.
*Informações Assessoria de Imprensa
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