O fim de ano é marcado por retrospectivas, desejos de mudanças e escolhas de metas para o futuro. Apesar das festividades, também é tempo de introspecção e reflexão sobre estilo de vida e hábitos adotados. A prática de momentos de tranquilidade, seja através de um escalda pés relaxante, da meditação diária ou simplesmente desconectando-se por alguns minutos do frenesi desta época, permite-nos encontrar um equilíbrio necessário.
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Esses momentos não só nutrem o bem-estar físico, mas também fortalecem a resiliência emocional. Pensando em finalizar o ano com chave de ouro e iniciar 2024 com o pé-direito, nada melhor do que reservar um tempo para cuidar de si, recarregando as energias. Pensando nisso, separamos algumas dicas para incluir na rotina, priorizando o bem-estar físico e mental durante este período. Confira:
Para relaxar a mente
- Momentos de Quietude
Reserve alguns minutos do seu dia para práticas de relaxamento, como: meditação, respiração profunda ou simplesmente contemplação. Esses momentos de tranquilidade podem ajudar a aliviar o estresse, proporcionando clareza mental.
- Tempo de Qualidade
Aproveite o final de ano para passar tempo com pessoas queridas. Compartilhar momentos especiais e trocar experiências positivas contribui para o bem-estar emocional.
- Descanso Adequado
O sono é crucial para a saúde. Mesmo com a agitação das festividades, tente manter uma rotina de sono consistente. Descansar o suficiente ajuda na recuperação do corpo e da mente.
Para tratar do corpo
- Alimentação Equilibrada
Em meio a banquetes e celebrações é importante manter uma alimentação balanceada. “Priorize refeições nutritivas, incluindo frutas, vegetais e bastante água. Isso ajudará a manter o corpo saudável e com energia.”, conta Dra. Mariela Silveira, Nutricionista e Diretora do Kurotel, centro de saúde e de bem-estar.
- Atividade Física
Mesmo com a correria das festividades, encontrar tempo para se movimentar é crucial. Pode ser uma caminhada ao ar livre, exercícios em casa ou até mesmo dançar ao som das suas músicas favoritas. Mexer o corpo ajuda a liberar endorfinas e a manter o equilíbrio físico e mental.
Para cuidar cuidados pessoais
- Rotina de Skincare
Dedique um tempo para cuidar da sua pele. A limpeza facial diária, hidratação e proteção solar são fundamentais. Considere usar máscaras faciais para revitalizar a pele e um esfoliante suave para remover células mortas e estimular a renovação celular.
- Hidratação Capilar
No meio das festividades, os cuidados com o cabelo geralmente são esquecidos. Além disso, a exposição ao sol e à água do mar ou da piscina podem ressecar os cabelos. “O uso de máscaras de hidratação e condicionadores potentes é imprescindível para repor a umidade perdida e manter a maciez e brilho. Uma boa opção é lavar os fios com água corrente logo após o contato com o mar ou piscina; quando possível, o melhor é utilizar um shampoo sem sulfato na sequência.”, conta Dra. Ana Carina Junqueira, tricologista referência na área.
- Harmonização aromática
Escolher um perfume que combine com o clima e com o ambiente das festividades de fim de ano pode ser uma ótima adição aos seus cuidados pessoais. Seja uma fragrância aplicada no próprio corpo ou uma vela acesa no ambiente.
- Escalda pés
Para melhorar a circulação sanguínea, a imersão dos pés em água-morna ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Além disso, o ritual alivia o estresse, pois estimula a liberação de endorfinas, substâncias químicas associadas à sensação de bem-estar.
*Informações Assessoria de Imprensa
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