Diante da pandemia do Coronavírus (Covid-19), muitas pessoas estão em estado de alerta ao risco iminente de desenvolver uma doença que pode agravar-se evoluindo para quadros graves de insuficiência respiratória. Sabe-se que alguns indivíduos tem maior chance de evoluir para as formas graves da doença sendo considerados grupos de risco, como portadores de obesidade, hipertensão e diabetes.
A obesidade é uma doença crônica e mais de 50% da população brasileira está acima do peso. O número de pessoas com obesidade vem crescendo de forma alarmante, pois houve um aumento de 68% no período de 2006 a 2018 (OMS, 2019).
QUAL A RELAÇÃO ENTRE OBESIDADE E COVID-19
O motivo pelo qual pessoas com obesidade tem maior chance de evoluir para um quadro grave quando infectados pelo Covid-19, ainda é motivo de estudo. Provavelmente seja um conjunto de fatores, pois sabe-se que indivíduos que estão acima do peso, normalmente tem elevação na pressão arterial e nos níveis de glicemia (açúcar no sangue), estando mais propensos a desenvolver Hipertensão Arterial e Diabetes, também consideradas doenças crônicas e fatores de risco para as complicações do Coronavírus.
Outra alteração importante que ocorre em pessoas com excesso de peso e obesidade é o “estado inflamatório” que ocorre no organismo obeso e isto afeta negativamente o sistema imune, que é o sistema de defesa do corpo humano. Quando o sistema imunológico está enfraquecido sua capacidade de combater microorganismos patogênicos, como vírus Covid-19, está reduzida.
É consenso na comunidade científica que medidas higiênicos-sanitárias e comportamentais, como manter as mãos limpas com água e sabão ou álcool gel, utilizar máscara facial corretamente e evitar aglomerações, são eficazes quanto a prevenção e redução do risco de contágio ao Coronavírus. Desde o momento em que se decretou a pandemia no Brasil, houve a recomendação do isolamento social, adotando a suspensão das aulas e recomendando trabalho em home office.
Dentro deste contexto as pessoas começaram a passar mais tempo em casa precisando adaptar-se a uma nova rotina em família, aumentando assim a exposição a outros fatores que também comprometem a saúde: alimentação desequilibrada, inatividade física, aumento do estresse e distúrbios do sono. Estes fatores também debilitam o sistema imune e podem diminuir a resistência do organismo no combate a infecções
QUAL A RELAÇÃO ENTRE ALIMENTAÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA, SONO E COVID-19?
Como mencionado acima, o sistema imune tem como função proteger o organismo humano contra a infecção por microorganismos patogênicos, como vírus, bactérias e parasitas.
A alimentação pode afetar positivamente o sistema imune, sendo os nutrientes mais relevantes o Zinco, o Ferro, o Selênio e as vitaminas A, C, complexo B e vitamina D. Os probióticos também se destacam pela manutenção da saúde intestinal que atua diretamente no sistema de defesa. Estes nutrientes devem ser prioritariamente consumidos através de uma alimentação equilibrada, não se fazendo necessária a reposição através de suplementos na grande maioria dos casos. Caso seja necessária a reposição, isto deverá ocorrer através da avaliação e indicação de médico ou nutricionista (mais detalhes ver na coluna “COMO MELHORAR A IMUNIDADE EM TEMPO DE CORONAVÍRUS”).
A prática de atividade física regular reforça o sistema imunológico, pois promove aumento das células de defesa do organismo. Além disso, a atividade física promove a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças.
A função do sono é restaurar e este processo fortalece o sistema imunológico, pois a melatonina produzida enquanto dormimos é responsável pelo fortalecimento deste sistema. Assim, quando o corpo está descansado, a imunidade aumenta.
Para que o sistema imune trabalhe com a máxima eficiência é importante que as pessoas adotem um estilo de vida saudável e tenham suas doenças de base, como Diabetes, Hipertensão e Obesidade compensadas, ou seja, em controle.
Mesmo estando em quarentena, precisando adaptar-se a diversas situações inusitadas em casa, no trabalho e com a família, é importante manter uma rotina organizada, com horários definidos de alimentação e sono para toda a família.
Quanto mais integro estiver o sistema imune, maior a chance do organismo combater o vírus Covid-19 e não desenvolver as formas graves da doença.
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