O Dia Mundial Sem Tabaco – 31 de maio – foi criado em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo. No Brasil, o INCA (Instituto Nacional de Câncer) é o responsável pela divulgação e elaboração do material técnico para subsidiar as comemorações em níveis federal, estadual e municipal¹.
Fumar, como sabemos, já foi considerado um hábito elegante, que demonstrava charme a quem fazia uso. Com grande apelo no cinema, era comum, nas décadas de 40 e 50, atores e atrizes aparecerem fumando nos filmes o que acabava influenciando a vida das pessoas. Até mesmo muitos adolescentes adquiriram o hábito de fumar envolvidos pelo charme que o cigarro proporcionava e, assim, encontraram uma maneira de se afirmarem
Mas, com o consumo de cigarro aumentando e atingindo cada vez mais pessoas, foram surgindo com o tempo as doenças causadas pelo tabagismo. A fumaça inalada do cigarro contém substâncias toxicas, que ao entrar no organismo passam para circulação sanguínea percorrendo todo o corpo, e com o decorrer do tempo essa ação traz muito prejuízo à saúde. Quem fuma tem a falsa ilusão de que fumar relaxa e que a ansiedade diminui. No entanto, a dependência somente cresce.
Entre os problemas causados pelo tabaco estão doenças cardiovasculares, respiratórias, diminuição das defesas do organismo, vários tipos de câncer, problemas circulatórios, problemas buco-dentais. A pele fica cansada e sem vida, falta disposição ao organismo, que pouco a pouco vai se desgastando e inflamando internamente. Pequenas ações com o tempo podem se tornar difíceis de serem realizadas.
O tabagismo não faz mal apenas para o seu usuário direto, mas, também para todos a sua volta, como familiares, amigos, adultos, crianças, idosos. Pois a fumaça liberada no ambiente contém as mesmas toxinas e fica impregnada no local, fazendo com que essas pessoas também sintam o mal que esse hábito causa.
Deixar o hábito de fumar não é uma tarefa fácil. Exige esforço, persistência, desenvolvimento de novos hábitos. E o mais difícil talvez seja se manter não fumante.
Procurar por ajuda profissional vai facilitar manter um controle e acompanhar nesse percurso, principalmente no início, até que se construam novos hábitos e a vontade de fumar diminua. Se deixar o consumo de cigarro de uma vez é penoso, vá diminuindo dia a dia a quantidade até parar definitivamente. Procure apoio na família, ela pode acompanhar você em atividades físicas o que torna mais prazeroso e também motivador.
Beba água diariamente se possível; tenha uma garrafinha sempre com você para, ao sentir vontade de fumar, ou estiver ansioso, tome um pouco. Procure ter uma alimentação saudável, vegetais, frutas, legumes.
Com pequenas ações, logo vai perceber mudanças e sentir os benefícios afastando cada vez mais o hábito de fumar da sua vida e da vida de sua família.
O esforço vai valer a vida saudável que vai conquistar.
1 fonte-https://www.inca.gov.br/campanhas/dia-mundial-sem-tabaco
* Cíntia Barbieri é Farmacêutica graduada pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). Auriculoterapeuta formada pelo curso Auriculoterapia de Sucesso e pela Faculdade de Tecnologia Ibrate. Aromaterapia em curso pela Faculdade Ibrate. E agora colunista do Saúde Debate
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