Vai doar sangue? Escolha bem o que comer e beber para ajudar o corpo e tornar o processo mais eficaz

A doação de sangue é um ato de solidariedade que salva vidas, sendo essencial para o tratamento de diversas condições médicas e outras urgências. O Dia Mundial do Doador de Sangue é uma homenagem a todas as pessoas que, com um único gesto, ajudam a salvar milhares de vidas todos os anos. Importante lembrar que a alimentação também faz parte desse momento e contribui para o bem-estar de quem pratica esse ato tão generoso.

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Para doar, é necessário estar em boas condições de saúde, ter entre 16 e 69 anos (ou 16 e 17 com acompanhamento de responsável), pesar mais de 50 kg e apresentar documento de identificação com foto. É fundamental também consultar os outros requisitos para doação nos bancos de sangue da sua cidade. Para além do reconhecimento, a data serve como um empurrãozinho para quem nunca doou também entrar na onda de solidariedade .

É importante destacar que existem alguns hábitos que fazem muita diferença nesse momento, o que você come e bebe antes da doação pode influenciar diretamente na facilidade da coleta, na qualidade do sangue e até mesmo na dor. Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, listou três dicas práticas que ajudam a evitar desconfortos e aumentam as chances da doação ser plenamente aproveitada.“Doar sangue é um ato de generosidade, e a saúde nutricional é uma aliada nesse processo. Pequenos cuidados com a alimentação e a hidratação garantem que a doação ocorra com segurança e que o sangue esteja em condições ideais para quem precisa. Quando o doador se prepara bem, ele não só cuida da sua própria saúde, mas também entrega um material mais eficaz para quem vai receber essa doação.”, explica Gisele.

Se você quer doar com mais tranquilidade e sem surpresas, veja as três dicas que apoiam a prática:

• Faça uma refeição leve: Para doar sangue não é necessário jejum. Pelo contrário, uma alimentação equilibrada (carboidratos, proteínas leves e legumes ou vegetais) ajuda a manter os níveis de glicose estáveis, evitando tontura e mal-estar, o que também colabora na reposição do sangue.
• Evite alimentos gordurosos: Frituras, embutidos, fast food e queijos amarelos devem ser evitados nas horas que antecedem a coleta. Quando a gordura está alta, a coleta, pois dificultam os testes obrigatórios de segurança. E se os exames não puderem ser feitos corretamente, o sangue precisa ser descartado.
• Hidratação é tudo: Beber água é importante todos os dias, mas no dia da doação, é essencial. Quando você está bem hidratado, o volume de sangue circulando no corpo aumenta. Isso deixa as veias mais cheias e dilatadas, vizualização, facilitando o acesso e o fluxo através da agulha. Também facilita o fluxo através da agulha e dos tubos, tornando a doação mais rápida e suave. “A água é essencial em todos os aspectos da nossa vida, e na doação de sangue não é diferente. Estar bem hidratado ajuda o corpo a lidar melhor com a coleta e reduz o desconforto. Além da água, sucos naturais, chás e bebidas isotônicas também são boas opções para manter a hidratação nas horas que antecedem a doação.”, complementa Gisele.

Após a doação, é importante permanecer sentado por pelo menos 15 minutos para evitar tonturas ou mal-estar. Na maioria dos postos de coleta, o doador recebe um lanche leve e um suco, que ajudam na reposição de energia e líquidos. Assim como no preparo, manter uma boa alimentação e hidratação é essencial para a recuperação do organismo. “Nas horas seguintes, aumente a ingestão de líquidos, especialmente nas primeiras quatro horas. Nas refeições, inclua fontes de ferro, como carnes magras, folhas verde-escuras e leguminosas. Esses nutrientes auxiliam na reposição dos glóbulos vermelhos e contribuem para uma recuperação mais rápida e segura” explica Gisele.

“Doar sangue é um gesto poderoso, mas também exige responsabilidade. Assim como queremos cuidar de quem vai receber nossa doação, precisamos cuidar de nós mesmos. Se tiver dúvidas procure sempre um profissional da saúde”, finaliza a head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil E para quem precisa de inspiração na hora de preparar receitas leves para o dia da coleta, o site Receitas Nestlé pode te ajudar.

*Informações Assessoria de Imprensa