Ter uma boa noite de sono é tão importante para a saúde quanto manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. É enquanto dormimos que o nosso corpo descansa e trabalha para equilibrar diversas funções do organismo. Por isso, poucas horas de sono podem diminuir a capacidade de concentração durante o dia e resultar em mudanças de humor. Além disso, quando a má qualidade do sono se torna frequente, pode haver alterações no apetite, irritabilidade, falhas na memória e problemas de saúde como ansiedade, obesidade e doenças cardíacas. Para marcar o Dia Mundial da Saúde, comemorado neste dia 7 de abril, é fundamental reconhecer os benefícios do sono para a manutenção da saúde do nosso corpo e da mente.
“É preciso estarmos atentos ao sono, que é extremamente importante para a saúde e o bem-estar. Uma noite bem dormida é capaz de regular os processos metabólicos e hormonais do corpo, além de ter função restauradora ao eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico. Dormir bem é uma espécie de sessão de terapia noturna”, explica Verena Senn, neurocientista e especialista do sono da Emma – The Sleep Company.
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Confira abaixo os principais benefício de uma boa noite de sono:
Limpando o cérebro
O sono tem um propósito restaurador, eliminando as toxinas que se acumulam no cérebro. Pesquisas mostram que a beta-amilóide, uma proteína tóxica que se acumula no cérebro de pacientes com Alzheimer, foi eliminada duas vezes mais rápido do cérebro de animais adormecidos em comparação com animais acordados.
Dormir para lembrar
Dormir bem é crucial para o aprendizado, a resolução de problemas e a consolidação da memória. Uma boa noite de sono é vital para o sucesso acadêmico: enquanto dormimos o cérebro “limpa” as memórias indesejadas e cria novos caminhos para melhorar a aprendizagem para o dia seguinte.
Um boost para o sistema imunológico
O sono fortalece nosso sistema imunológico, permitindo que células imunológicas especializadas, chamadas células T e células NK, trabalhem com mais eficiência no combate a infecções. As células NK são um tipo de glóbulo branco e componentes essenciais da resposta imune inata do corpo. Elas contêm enzimas que podem identificar e eliminar células cancerosas ou infectadas com um vírus.
Terapia noturna
Estudos recentes mostram que o sono e os sonhos têm um papel fundamental no processo da reatividade emocional. Após eventos traumáticos, nervosismo ou ansiedade, o sono ajuda a atenuar a carga emocional de episódios dolorosos e traumáticos, além de auxiliar no processamento dos acontecimentos. Dormir nas primeiras 24 horas após um trauma tem um impacto positivo no sofrimento emocional e nas memórias relacionadas ao evento.