O mundo fitness está sendo cada vez mais procurado, principalmente no período pós pandemia, em que muitas pessoas reavaliaram a forma como estavam cuidando de si. De acordo com dados divulgados pelo Mercado Livre, as vendas do marketplace da categoria de produtos “fitness e musculação” registraram um aumento de 132% no primeiro trimestre de 2022 comparado ao mesmo período em 2021. “O que antes era visto como necessário apenas para atingir metas estéticas, hoje é essencial para manter a saúde física e até a mental”, comenta Ronaldo Godoi, educador físico e CEO da Red Fitness.
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Atividades físicas proporcionam a sensação de viver o momento naturalmente, mas podem ser potencializadas com a prática da atenção plena ou mindfulness, técnica de meditação e outros exercícios que tem como objetivo nos forçar a prestar atenção à vida cotidiana e às coisas pelas quais normalmente nos apressamos a fazer e que tem como resultado deixar de lado a ansiedade e prevenir a depressão. Além disso, a prática também aumenta a satisfação com o corpo, melhora a cognição, auxilia no foco e evita distrações do cérebro. “Ao invés de se distrair com pensamentos e músicas enquanto move seu corpo sem pensar, o ideal é se concentrar em cada execução para aproveitar os benefícios do mindfulness e do treino”, comenta Ronaldo. Pensando nisso, o empresário da Red Fitness explica algumas técnicas para a prática de atenção plena na academia.
Quando você chega na academia, não se deve simplesmente realizar o treino o quanto antes para ir embora, mas sim se propôr a aumentar a carga, a quantidade de repetições e melhorar a execução. “Flexão de braços, por exemplo, a maioria das pessoas começa apoiando o joelho no chão, mas depois de um tempo consegue tirar. Isso deve ser comemorado como uma mini meta alcançada!”, conta Godoi.
Desligar o celular ou qualquer outro dispositivo móvel que você tenha por perto é essencial para que não ocorram distrações durante os exercícios. “Desta forma, você foca somente no seu treino e pode aproveitar o máximo possível daquele momento seu”, diz Ronaldo.
Quando você executa um exercício pensando na região do corpo que está sendo trabalhado, você consequentemente utiliza mais força. Isso significa que facilita a aparição de resultados.
“A respiração é peça fundamental para uma boa execução dos movimentos. Deve-se puxar o ar na posição inicial e soltá-lo no momento que se faz força”, explica o especialista.
*Informações Assessoria de Imprensa