O movimento corporal é fundamental para a vida humana. A atividade física, que se caracteriza como qualquer movimento que utilize os músculos do corpo — como caminhar, subir escadas e brincar — e os exercícios físicos, que são atividades estruturadas com tempo, intensidade, duração e objetivos pré-determinados, contribuem para a manutenção de um estilo de vida saudável, abrangendo muito mais do que apenas a perda de peso.
Praticar atividades e exercícios físicos de forma regular traz diversos benefícios para a saúde. Um dos principais é a melhoria da saúde cardiovascular e pulmonar, pois exercícios como correr ou nadar fortalecem o coração e melhoram a circulação sanguínea, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e hipertensão, e aumentam a capacidade pulmonar, garantindo assim que o corpo receba o oxigênio necessário para funcionar de maneira eficiente, proporcionando mais saúde e bem-estar para as atividades do dia a dia.
Os benefícios se estendem à saúde musculoesquelética. A prática regular de exercícios beneficia desde crianças até idosos, pois fortalece músculos e ossos auxiliando no desenvolvimento corporal e na prevenção de lesões e doenças como a osteoporose, especialmente com o avanço da idade. Ter um sistema musculoesquelético saudável é essencial para garantir mobilidade e qualidade de vida.
A atividade física também desempenha um papel importante na saúde metabólica, ajudando a regular o peso e a controlar o açúcar no sangue. Isso é fundamental na prevenção de condições como diabetes tipo 2, que se tornou cada vez mais comum em nossa sociedade.
Por fim, a prática corporal é uma aliada poderosa da saúde mental. A liberação de endorfinas durante o exercício promove a sensação de bem-estar, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão. Integrar atividades e exercícios físicos na rotina diária não só melhora a saúde física, mas também contribui para um estado mental mais equilibrado e feliz.
*Élida Soares de Souza é docente de Educação Física e Esportes e Mentora de Ed. Física do Colégio Presbiteriano Mackenzie/SP
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