Durante mudanças climáticas constantes, é fundamental prestar uma atenção especial aos cuidados com a voz. As variações na temperatura e umidade podem afetar diretamente as vias respiratórias e as cordas vocais, tornando suscetíveis a problemas como ressecamento, inflamação, infecções e até mesmo dificuldades na fala.
Fonoaudióloga da Clínica Áurea, Valéria Rezende, enfatiza a relevância da voz ao longo da vida e a necessidade de dedicar a devida atenção aos cuidados necessários, principalmente durante as repentinas mudanças de clima. “A voz é extremamente importante durante toda a nossa vida e muitas vezes não damos a importância necessária para os cuidados que devemos ter. Cuidar da voz requer dieta saudável, com alimentos que melhorem a vibração das pregas vocais e reduzam a secreção mucosa, principalmente neste período de constantes mudanças no clima”, conta.
A especialista acrescenta que alimentos como maçã, frutas cítricas, verduras e legumes ricos em fibras e antioxidantes podem beneficiar a voz, enquanto alimentos gordurosos, gaseificados, condimentados e derivados do leite devem ser evitados. “A maçã, por exemplo, tem propriedade adstringente que reduz a secreção da mucosa, além de hidratar. O consumo da fruta (sem exageros) auxilia na produção vocal e da dicção por meio dos movimentos vigorosos da mastigação que proporciona. Beber água regularmente, em pequenos goles, é essencial para a voz, porque hidrata o organismo e favorece uma emissão vocal sem tensão. Já bebidas alcoólicas, refrigerantes, alimentos gordurosos, gaseificados e condimentados alteram o movimento muco-ondulatório das pregas vocais. Achocolatados e derivados do leite, também aumentam a produção de secreção no trato vocal e dificultam a emissão, algumas pessoas são mais sensíveis a estas reações.”
A fonoaudióloga alerta que cuidados são necessários para a saúde da voz a longo prazo, mas que deve ser evitado a automedicação e consumo excessivo de produtos e alimentos conhecidos por “melhorar a voz”, como gengibre, hortelã, menta, sprays e pastilhas, que podem gerar alteração vocal a longo prazo e mascarar outros sintomas. “Nada em excesso faz bem, tente entender o seu corpo e se acontecer um episódio de rouquidão persistindo por mais de 15 dias, consulte o otorrino e/ou um fonoaudiólogo”, argumenta.
Além da alimentação, cuidados como evitar falar em alto volume, não fumar, manter-se hidratado e evitar ambientes com ar-condicionado excessivo também contribuem para a saúde vocal. É importante também praticar uma boa higiene vocal, evitando pigarrear em excesso e procurando repouso vocal em casos de irritação ou rouquidão persistente.
“Evite forçar um tom de voz que não lhe é confortável, falar grosso ou fino demais, também evite travar os dentes ao falar e falar rápido demais. Procure variar sua entoação de voz, articule bem as palavras, perceba-se enquanto fala, esteja presente, consciente, calma, faça pausas expressivas e respiratórias”, explica a fonoaudióloga.
Manter-se atento aos sinais de alerta, como rouquidão persistente ou dor ao falar, é fundamental durante as mudanças de clima. Caso ocorram sintomas preocupantes, é importante buscar a avaliação de um médico ou fonoaudiólogo para receber o tratamento adequado. “Ao adotar essas medidas, é possível manter a saúde vocal e garantir uma comunicação eficaz”, finaliza Valéria Rezende.
*Informações Assessoria de Imprensa
