Fascite plantar: uma dor que precisa de cuidado

A dor pontual na sola do pé logo ao levantar da cama pode enganar, parecer uma cãibra; no entanto, esta costuma ser o primeiro sinal da fascite plantar, alteração caracterizada pelo estresse na faixa de tecido que vai do calcanhar aos dedos. O quadro prejudica a realização de tarefas simples, atrapalha fortemente os praticantes de corrida ou caminhada e exige cuidado imediato para impedir a evolução do problema.

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Publicações da Revista Brasileira de Ortopedia (RBO) indicam que essa patologia lidera as queixas dos pacientes e diagnósticos relacionados a dores na região do calcanhar. O estresse mecânico contínuo gera microlesões no arco plantar. Manuais internacionais de saúde, a exemplo do MSD Manuals, correlacionam a queixa ao sobrepeso, às longas jornadas em pé ou às atividades diárias que causam grande impacto nos pés.

Diante do diagnóstico, especialistas recomendam a adesão a um protocolo multidisciplinar para tratar a inflamação e melhorar a funcionalidade dos pés. A fisioterapeuta Joseanny Nicolussi, consultora da SIGVARIS GROUP, empresa de referência no tratamento de doenças circulatórias, que une suporte técnico e bem-estar compartilha algumas ações essenciais que podem colaborar com o tratamento e prevenção das dores associadas à fascite plantar, como:

• Incorpore o alongamento matinal à rotina: ao acordar, faça movimentos suaves na planta do pé e na panturrilha antes de colocar os pés no chão.
• Faça automassagem na sola do pé: ao final do dia, deslizar a planta do pé com bolinha de tênis, de massagem ou em uma garrafa de água congelada por 10 a 15 minutos. Ajuda a aliviar a rigidez, melhorar a circulação local e reduzir o desconforto e, se aliada ao efeito anti-inflamatório do gelo, pode reduzir a dor localizada.
• Ative a musculatura com exercícios: a prática diária de puxar uma toalha estendida no chão usando apenas os dedos fortalece o arco plantar e devolve a sustentação natural ao pé.
• Adapte os treinos e reduza impactos: durante a crise inflamatória, substitua temporariamente exercícios de alto impacto, como corridas, pela natação ou pelo ciclismo, ambos considerados de baixo impacto para a região afetada.
• Abandone os calçados totalmente planos e evite andar descalço: rasteirinhas, sapatos rígidos e retos aumentam a tensão sobre a fáscia. A escolha de tênis com bom amortecimento distribui a pressão do peso corporal de forma equilibrada.
• Adote a compressão elástica no cotidiano: o uso de meias de compressão graduada pode oferecer suporte mecânico contínuo para estabilizar os tecidos moles durante a caminhada.
• Use gelo quando houver dor: coloque uma bolsa de gelo envolvida em uma toalha fina, de 15 a 20 minutos, de duas a três vezes no dia. O gelo pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto após atividades que sobrecarregam o pé.
• Importante: se a dor persistir por várias semanas, aumentar de intensidade ou limitar as atividades do dia a dia, é importante procurar avaliação com um fisioterapeuta ou médico especialista. O tratamento precoce costuma proporcionar melhores resultados e reduzir o risco da fascite plantar se tornar um problema crônico.

Meias de compressão

A compressão aplicada pelas meias exerce uma pressão constante que colabora com a estabilização dos tecidos moles, minimiza a vibração no arco do pé durante o impacto e estimula a circulação local. Essa intervenção conjunta pode aliviar o inchaço, diminuir a sensação de fadiga e proporcionar conforto na rotina do paciente.

A SIGVARIS GROUP oferece linhas de meias de compressão adaptadas às diversas situações do cotidiano. Com compressão graduada, essas meias estimulam a circulação sanguínea, proporcionam maior segurança à musculatura, auxiliam na prevenção de inchaços nos pés e pernas.
Escute Suas Pernas
Alinhada ao propósito de bem-estar, a SIGVARIS GROUP promove a campanha “Escute Suas Pernas”, que orienta a população a não ignorar sintomas como dores, cansaço, sensação de peso, edemas, varizes, entre outros.

Para saber mais sobre a campanha, visite o site oficial sigvaris.com/escutesuaspernas e o perfil sigvarisgroup.brasil nas redes sociais.

*Informações Assessoria de Imprensa