“Cuidar da qualidade do sono é uma forma eficaz de proteger o coração”. A afirmação é do Ricardo Ferreira, médico cardiologista, doutor pela Universidade de São Paulo e especialista em Estimulação Cardíaca Artificial, Arritmia Clínica e Eletrofisiologia Clínica e Invasiva. O especialista explica que nem sempre o sono é visto como um fator essencial de saúde cardíaca, mas que deveria receber tanta atenção quanto a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável.
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“O sono é um processo biológico essencial para a recuperação do organismo, a regulação hormonal e o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Quando o padrão de sono é interrompido, seja pela insônia, apneia obstrutiva, sono fragmentado ou horários irregulares, o corpo entra em desequilíbrio, e o coração é um dos primeiros que sofre com os impactos”, diz.
De acordo com a pesquisa publicada no Journal of American College of Cardiology, pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm risco até 20% maior de desenvolver doenças cardíacas em comparação àquelas que dormem de sete a oito horas regularmente. “Além disso, distúrbios como a apneia do sono, caracterizada por pausas na respiração durante a noite, podem provocar quedas bruscas de oxigênio no sangue, levando o coração a trabalhar mais intensamente. Esse esforço constante aumenta as chances de arritmias, insuficiência cardíaca e até infarto”, conta o médico.
A orientação do cardiologista para quem quer transformar o sono em um aliado da saúde do coração é estabelecer uma rotina de horários fixos, evitar o uso de telas antes de dormir, reduzir o consumo de cafeína e praticar atividade física regularmente. “Essas são medidas simples, mas poderosas”.
*Informações Assessoria de Imprensa