Nos dias 18, 19 e 20 de outubro, profissionais de saúde da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo – ABRASSO estarão na Estação da CPTM Brás (trem), em São Paulo, para prestar orientações e realizar gratuitamente testes de calcâneo, avaliações de risco de fraturas com a ferramenta FRAX, e orientações gerais sobre como manter a saúde dos ossos e músculos. Com o tema “Exercite-se: ossos e músculos fortes para uma vida independente!” O objetivo é chamar atenção para a osteossarcopenia, uma condição que combina dois problemas de saúde frequentemente negligenciados, especialmente em pessoas idosas: a osteoporose, que enfraquece os ossos, e a sarcopenia, caracterizada pela perda de massa e força muscular.
“A osteoporose e a sarcopenia quando estão juntas numa mesma pessoa, temos a osteossarcopenia, o que aumenta significativamente o risco de quedas e fraturas, afetando a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. Por isso essa campanha é importante: pelos testes que faremos poderemos entender quem são as pessoas mais propensas a ter problema ósseos e orientá-las para as medidas de prevenção da osteossarcopenia”, relata Sergio Setsuo Maeda, endocrinologista presidente da ABRASSO.
O teste do calcâneo é um exame utilizado para avaliar a densidade óssea e a qualidade do osso calcâneo (osso do calcanhar). Ele é comumente realizado com um aparelho de ultrassom, que mede a densidade e qualidade óssea e pode ser utilizado como um método simples e não invasivo para avaliar a saúde óssea.
Já o teste FRAX é uma ferramenta em forma de questionário utilizada pelos médicos para avaliar o risco de fratura nos próximos 10 anos de uma pessoa com osteoporose ou osteopenia.
A Importância de Fortalecer os Músculos
De acordo com especialistas da ABRASSO, quando os músculos estão fortalecidos, é possível evitar o surgimento da sarcopenia (fraqueza muscular). “Com isso, temos mais força nas pernas e braços, o que melhora a mobilidade e ajuda a prevenir quedas e, consequentemente, fraturas ósseas. O fortalecimento dos membros inferiores está diretamente associado à funcionalidade e ao bem-estar global, incluindo benefícios como melhor memória e menor risco de demência”, pontua o médico.
O exercício físico regular é uma das estratégias mais eficazes para prevenir e tratar a osteossarcopenia. Aqui estão algumas dicas de atividades que podem fazer a diferença:
- Exercícios de Sustentação de Peso e Fortalecimento Muscular: Agachamentos, flexões de braços, pilates e musculação são fundamentais para aumentar a força óssea e muscular.
- Atividades de Equilíbrio e Postura: Caminhadas, alongamentos, tai chi e certos tipos de ioga ajudam a treinar o equilíbrio e a postura, reduzindo o risco de quedas e promovendo a saúde da coluna vertebral.
- Exercícios Aeróbicos: Bicicleta e corrida são importantes para a saúde cardiovascular e pulmonar, sendo complementares aos exercícios de força.
“A campanha é uma excelente oportunidade para cuidar da sua saúde de forma preventiva. Com o fortalecimento adequado dos músculos e ossos, é possível garantir uma melhor qualidade de vida, mais funcionalidade no dia a dia e menor risco de complicações graves, como quedas e fraturas. Chamo atenção especial para as mulheres, pois a menopausa traz consigo riscos aumentados para a osteossarcopenia”, declara Marcelo Steiner, ginecologista e futuro presidente da ABRASSO.
*Informações Assessoria de Imprensa
