8 dicas para a prevenção de doenças respiratórias no inverno

As doenças respiratórias costumam ter maior incidência no inverno, devido a diversos fatores, como a baixa umidade do ar, a maior concentração de pessoas em ambientes fechados e a menor exposição ao sol. As gripes e resfriados são mais comuns nessa época do ano, além de outras doenças respiratórias, como a bronquite e a pneumonia. É importante tomar medidas preventivas durante o inverno para reduzir o risco de contrair doenças respiratórias, especialmente para pessoas com maior vulnerabilidade, como idosos e indivíduos com condições médicas preexistentes.

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Pensando nisso, Evaldo Stanislau, professor de medicina na São Judas e Embaixador da Inspirali, e médico infectologista no Hospital das Clínicas de São Paulo, elaborou dicas para prevenção. Com base em sua experiência na área de doenças infecciosas, Stanislau orienta formas de prevenir doenças respiratórias e manter-se saudável, além de ajudar a proteger a população de doenças respiratórias, especialmente no período do inverno.

• Lave as mãos com frequência: Lavar as mãos com água e sabão é uma das formas mais eficazes de prevenir a propagação de doenças respiratórias. Lave as mãos por pelo menos 20 segundos e com frequência, especialmente antes de comer e depois de usar o banheiro.
• Cubra a boca e o nariz: Cubra a boca e o nariz sempre que tossir ou espirrar, usando um lenço descartável ou o cotovelo. Isso ajuda a evitar a propagação de gotículas respiratórias que podem conter vírus ou bactérias.
• Evite tocar o rosto: Tocar o rosto com as mãos é uma forma comum de transmissão de doenças respiratórias. Tente evitar tocar o rosto, especialmente a boca, o nariz e os olhos, a menos que suas mãos estejam limpas.
• Use máscaras: Use máscaras em locais públicos ou onde é difícil manter uma distância segura de outras pessoas, especialmente se você estiver doente ou se houver uma alta taxa de transmissão de doenças respiratórias.
• Distância social: Mantenha uma distância segura de outras pessoas, especialmente se elas estiverem doentes. A recomendação geral é manter uma distância de pelo menos 1 metro.
• Ambiente limpo e arejado: Limpe e desinfete superfícies com frequência, especialmente aquelas que são tocadas muitas vezes ao dia, como maçanetas, interruptores de luz e mesas. Abra as janelas para garantir uma boa circulação de ar.
• Não compartilhe objetos pessoais: Não compartilhe objetos pessoais, como toalhas, copos ou talheres, que possam estar contaminados com vírus ou bactérias.
• Tenha um estilo de vida saudável: Mantenha um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, atividade física regular e sono adequado, para fortalecer seu sistema imunológico e reduzir o risco de doenças respiratórias.
• Vacinas em dia: É importante manter as vacinas contra gripe e Covid em dia e, se indicado à pessoa, também as contra doença pneumocócica invasiva e pneumonia.

*Informações Assessoria de Imprensa