Saúde é muito mais do que a ausência de doenças e uma vida saudável, é construída por diversos pilares, incluindo nossos comportamentos. Por isso, hoje se fala tanto em saúde comportamental. Ela estuda como nossas escolhas, nossos hábitos e nossas atitudes afetam o equilíbrio entre corpo e mente.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e hipertensão, estão frequentemente relacionadas a comportamentos evitáveis. Questões como sedentarismo, alimentação inadequada, consumo excessivo de álcool e tabagismo são os principais problemas identificados.
Para se ter uma ideia, no Brasil, apenas 40,6% das pessoas com 18 anos ou mais realizam atividade física nos níveis estipulados pela OMS (para adultos, cerca de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana; para crianças, pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia). Enquanto o consumo de alimentos ultraprocessados aumentou 5,5% na última década, segundo dados da Revista de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
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A saúde comportamental, entretanto, não fala só sobre a nossa saúde física, mas também sobre o nosso bem-estar mental. Fatores, como o uso excessivo de telas, o aumento do estresse e o isolamento social podem elevar os níveis de cortisol, contribuindo para condições como depressão e ansiedade.
Assim sendo, se nossos hábitos podem ser prejudiciais, pequenas mudanças podem gerar resultados significativos. Exercícios físicos, mesmo que leves, estimulam a liberação de endorfinas. Optar por uma alimentação consciente, focando em nutrientes em vez de calorias vazias, fortalece o sistema imunológico e melhora o humor. Práticas simples, como a meditação e a prática de hobbies, são eficazes no combate ao esgotamento mental.