Você provavelmente já pensou em um plano para cumprir as inúmeras resoluções de Ano Novo ou implementar suas metas para 2025. Isso é bastante comum para muitas pessoas, que buscam mudanças logo após as férias ou ao inicial o primeiro dia útil do ano.
A gente logo pensa: ano novo, vida nova! Não à toa, segundo um estudo da Associação Internacional de Saúde, Raquete e Clubes Esportivos (IHRSA), mais de 12% dos frequentadores de academia fazem suas adesões em janeiro, em comparação com uma média de 8,3% durante o resto do ano. Mas, ao longo do ano, o principal desafio é manter o foco e transformar essas intenções em hábitos.
Para ajudar você com as metas para 2025 e incluir hábitos saudáveis no dia a dia e melhorar sua saúde, separamos uma lista de 8 atividades para manter durante todo o ano. Veja abaixo:
10 hábitos para incluir em suas metas para 2025!
- Ter consistência nos hábitos
- Se alimentar de maneira equilibrada
- Praticar exercícios
- Ler livros
- Dormir melhor
- Tomar água constantemente
- Tomar sol – vitamina D
- Sair e encontrar amigos
1. Consistência nos hábitos
Apesar de muitas pessoas procurarem incluir suas metas nas resoluções de Ano Novo, algumas sequer tentam. Você já deve ter ouvido que três semanas ou 21 dias são necessários para se criar um novo hábito. No entanto, uma pesquisa publicada na Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), diz que pode depender de qual atividade está tentando incluir. O essencial, porém, é manter a consistência e a constância no seu novo hábito, até que ele se torne uma prática natural no seu cotidiano, sem exigir esforço ou motivação excessiva.
2. Alimentação equilibrada
Uma boa alimentação equilibrada não precisa estar ligada a cortes radicais, mas à moderação. Isso inclui a diminuição de alimentos processados e ultraprocessados; e a inclusão de alimentos frescos, como frutas e verduras, por exemplo. A alimentação balanceada com alimentos frescos está, também,…
