Alimentação saudável: confira 10 passos!

Veja um compilado de 10 dicas para uma alimentação saudável, que a nutricionista Simara Pereira, da Unimed Paraná, separou

A nossa alimentação sofre mudanças há bastante tempo. Ao longo dos anos, tanto a nossa consciência quanto o nosso corpo pedem uma adequação para ter mais qualidade de vida ao que se trata de alimentação. Apesar da vida cotidiana corrida, muitos brasileiros ainda buscam o equilíbrio na hora de comer.

É o que demonstrou uma pesquisa divulgada em 2018 pela Federação das Indústrias do Estado de São Paulo (Fiesp), que revelou que 80% dos brasileiros procuram uma alimentação mais saudável. Ou seja, oito em cada dez pessoas no país pensam em formas de ter uma alimentação balanceada.

Para quem está começando a ter essa consciência de que realmente é necessária a busca por uma vida equilibrada também nas refeições, isso pode parecer um pouco confuso. Perguntas como “por onde e como começar?” podem surgir.

Por isso, a nutricionista Simara Pereira, da Unimed Paraná, separou 10 passos para caminhar em busca de uma alimentação saudável.

Confira abaixo essas dicas para uma alimentação saudável!

1. Faça de alimentos in natura ou minimamente processados a base da sua alimentação
2. Use óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades – ao temperar, cozinhar alimentos e criar preparações culinárias
3. Limite o consumo de alimentos processados
4. Evite o consumo de alimentos ultraprocessados, como biscoitos, bolachas, refrigerantes, entre outros
5. Coma com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, acompanhado
6. Faça compras em locais que ofereçam variedades de alimentos in natura ou minimamente processados
7. Desenvolva, exercite e partilhe as habilidades culinárias aprendidas
8. Planeje o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece
9. Dê preferência, quando fora de casa, a locais que sirvam…