Especialista explica o que fazer para prevenir a dor lombar ou lombalgia e ter mais qualidade de vida
A lombalgia atinge principalmente pessoas em idade ativa e tem efeito na saúde como um todo. Um estudo recente publicado no The Lancet Rheumatology mostra que o número de casos de dor na lombar pode aumentar mais de um terço até 2050, chegando a atingir 843 milhões de pessoas em todo o mundo.
O estudo publicado aponta o home office e a falta de atenção à postura como principais motivos para o aumento das queixas. Por isso, o médico-cooperado da Unimed Curitiba especialista em Ortopedia, Antônio Krieger, dá dicas de prevenção.
Confira quatro dicas para evitar a dor lombar
Cuide da postura
O aumento do uso de dispositivos eletrônicos como smartphones e tablets pode levar a posturas inadequadas, aumentando o risco de dor lombar. A dica é deixar a tela sempre na altura dos olhos para não sobrecarregar a região cervical, ombros e lombar. “Isso acontece devido à falta de uma ergonomia adequada, que muitas vezes acontece no home office porque, para algumas pessoas, a mesa de jantar, o sofá ou a cama viraram escritório. É preciso adaptação e cuidado sempre”, alerta o especialista, enfatizando que o cuidado com a postura deve ser constante, independentemente do modelo de trabalho – presencial ou remoto.
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Evite a síndrome do pescoço digital
De acordo com o cooperado da Unimed Curitiba, a síndrome do pescoço digital é um novo termo para descrever dores constantes na região do pescoço apresentadas por adultos e jovens sem apresentarem alterações em exames de imagem como hérnia, artrose ou desgaste. Como forma de prevenção, o especialista sugere usar os dispositivos sempre na altura dos olhos para não sobrecarregar a região posterior cervical.
Fique atendo ao seu estilo de vida
Mudar o estilo…
