A dica é manter o corpo em movimento, mesmo que com atividade física leve. Confira o que pode ser feito para melhorar a sua saúde!
Qualquer atividade física realizada constantemente, mesmo que leve, traz benefícios para a saúde. Quando aliada à boa alimentação e sono de qualidade, o resultado é certo: bem-estar e qualidade de vida. Caminhada, musculação com pouco peso, hidroginástica, natação, bicicleta ergométrica e dança são excelentes opções para quem quer começar a se exercitar.
De acordo com o médico-cooperado da Unimed Curitiba especialista em medicina do esporte, Álvaro Chamecki, pequenas mudanças na rotina podem trazer um impacto bastante positivo. “Comece devagar. Afinal, pequenos passos podem promover grandes transformações. E procure sempre orientação de um profissional. Mesmo que de forma leve, é preciso estar bem orientado para iniciar a prática de qualquer atividade”, recomenda.
Leia também: Instituto Unimed Curitiba atua diretamente na construção de uma sociedade sustentável
De acordo com o especialista, a prática constante de exercícios melhora os parâmetros clínicos de forma geral. A prática também melhora o sistema cardiorrespiratório e a qualidade do sono, reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
Veja os benefícios da atividade física leve:
Melhora a saúde cardiovascular
Movimentar-se traz benefícios ao metabolismo. A prática regular diminui os depósitos de gordura no sangue, reduzindo a pressão arterial e diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. O médico cooperado recomenda agendar consulta prévia com especialista em cardiologia para ter certeza de que está apto para iniciar qualquer atividade.
Alivia o estresse e a ansiedade
A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que trazem a sensação de relaxamento e bem-estar para o corpo e para a mente. Essas substâncias ajudam a reduzir a ansiedade…
